Vous souhaitez parcourir le GR34, mais hésitez encore sur le choix des chaussures ? Je me suis posé les mêmes questions avant de commencer ma propre aventure sur le Sentier des Douaniers. À l’époque, je n’avais pas de chaussures adaptées, seulement des baskets de running. Après avoir consulté plusieurs passionnés de randonnée, j’ai opté pour des chaussures de trail, et je ne l’ai pas regretté.
Pourquoi des chaussures de trail plutôt que des chaussures de randonnée classiques ?
Les chaussures de trail sont en fait des chaussures de course à pied renforcées avec une semelle épaisse, conçue pour s’adapter à tous types de terrain. Pour moi, il était impensable de partir avec de simples baskets de running. Le GR34, bien que moins technique que d’autres sentiers, comporte tout de même des portions escarpées où une semelle rigide et adhérente s’avère indispensable.
L’avantage principal des chaussures de trail, c’est leur légèreté. Elles sont conçues pour courir en montagne, ce qui signifie qu’elles sont beaucoup plus légères que des chaussures de randonnée classiques. Sur un parcours de plus de 2 000 kilomètres comme le GR34, où chaque gramme compte, cette légèreté m’a permis de marcher plus longtemps et avec plus de confort.
Leurs autres atouts ? Elles sèchent rapidement, elles sont polyvalentes et, il faut l’admettre, elles sont souvent plus esthétiques que les chaussures de randonnée classiques. J’ai choisi mes chaussures de trail en partie pour cela, car je voulais marcher rapidement et rester à l’aise, tout en gardant un certain style.
Évitez les chaussures à semelle plate
Je vous déconseille fortement de partir avec des baskets à semelle plate. J’ai vu des randonneurs faire des portions sur le GR34 avec des Converses, et cela me paraissait totalement inadapté. Le sentier, avec ses cailloux et ses passages parfois glissants, demande une semelle robuste pour éviter les glissades, les entorses et autres désagréments. Croyez-moi, porter des chaussures adaptées peut vraiment faire la différence, surtout si vous comptez marcher plusieurs heures par jour pendant des semaines.
Chaussures à tige haute ou basse : un choix crucial pour les chevilles
Que vous choisissiez des chaussures de trail ou de randonnée, il faudra aussi décider de la hauteur de la tige : haute, mi-haute ou basse. Cela détermine le niveau de maintien de la cheville. Plus la tige est haute, plus votre cheville est protégée.
Personnellement, je ne supporte pas les tiges hautes à cause de la morphologie de mes pieds. Les chaussures à tige haute offrent pourtant un maintien plus ferme et protègent mieux contre les infiltrations de sable ou de petits cailloux, mais elles sont aussi plus lourdes. Ce poids supplémentaire peut devenir un fardeau au fil des kilomètres.
Les chaussures à tige basse, en revanche, offrent plus de liberté de mouvement. Elles ne protègent pas la cheville, mais si vous avez une bonne condition physique et des chevilles solides, elles peuvent être un excellent choix. Marcher avec des chaussures à tige basse permet de renforcer ses chevilles, mais cela comporte évidemment un risque accru de blessure.
Pour ceux qui hésitent, la solution intermédiaire reste la tige mi-haute, qui apporte un bon compromis entre protection et légèreté. Le mieux, c’est d’essayer plusieurs modèles en magasin et de voir ce qui convient le mieux à votre morphologie.
Les chaussures de randonnée : un choix classique
Si vous préférez les chaussures de randonnée classiques, souvent en cuir, sachez qu’elles demandent plusieurs jours d’utilisation pour s’y habituer. Il n’y a rien de pire qu’une paire de chaussures neuves provoquant des ampoules dès les premiers jours de marche. Je recommande vivement de “faire” vos chaussures quelques semaines avant votre départ, afin de vous éviter ce genre de désagréments sur le GR34.
Chaussures de running : une option possible, mais avec des limites
Si vous ne possédez que des chaussures de course, elles peuvent faire l’affaire, mais sachez qu’elles ne sont pas idéales pour le GR34. La semelle est souvent fine, et vous ressentirez davantage les aspérités du terrain. Bien que ce soit toujours mieux que des chaussures de ville, elles ne résisteront probablement pas à l’usure causée par les kilomètres de sentier.
Si votre budget vous le permet, je vous conseille d’investir dans une paire de chaussures de randonnée ou de trail adaptées. Cela vous évitera de devoir racheter une paire de chaussures à votre retour !
Pourquoi investir dans des chaussures adaptées pour le GR34 ?
- Pour minimiser les risques de blessure
- Pour maximiser vos chances de terminer le sentier avec succès
- Parce que vous ferez probablement d’autres randonnées par la suite
Semelles orthopédiques : un atout pour les longues randonnées
À la fin de ma traversée du GR34, j’ai souffert d’une importante tendinite au genou. Après avoir consulté des spécialistes, j’ai décidé de faire réaliser des semelles orthopédiques pour corriger ma démarche. Depuis, je n’ai plus aucun problème de ce type lors de mes randonnées, et c’est un véritable soulagement !
Si vous êtes sujets à des douleurs aux articulations, aux pieds ou aux genoux, je vous encourage à consulter un podologue avant de partir. Ces semelles peuvent véritablement transformer votre expérience de randonnée.
Quelles marques de chaussure choisir ?
C’est à vous de voir. Sachez que des Décathlons valent autant que des Salomons ou des Columbia. Pour ma part, je me suis habitué à la marque Salomon, et j’aime bien leur système de lacet rapide dont je ne peux plus me passer.
Combien de temps dure une paire de chaussures sur le GR34 ?
Vous allez marcher 2100 kilomètres, les semelles vont donc fortement s’user. Quelle est la durée de vie d’une chaussure ? Pour ma part, j’ai du changer de paire après avoir fait la moitié (1000 kilomètres) car le grippe du dessous de la chaussure était parti. C’est embêtant car mes chaussures étaient encore en bon état. Il existe des marques qui promettent une plus grande longévité, comme Kjerag par exemple.
